Sammanfattning Möte 4/1

Spelarmöte 2023-01-04

Allmänt

• Om du kommer sent till träning 3 gånger utan att kommunicera det till 1) Martin och 2) Mandep via Whatsapp så missar du nästföljande match. Du ska höra av dig senast 15 minuter innan träningen startar
• För samlingar gäller 30 minuter innan träning och 90 minuter innan match 
• Max 16 spelare blir uttagna till varje match
• Du kan bli kan bli uttagen till 2 matcher samma helg, men det kan också vara så att du inte blir uttagen till någon match en helg 
• När du väl är uttagen till en match så kommer du att få minst 50 % speltid under matchen
• Det vi nu går in i är en satsning mot pojkallsvenskan, och för division 1 gäller att det är fokus på utveckling
• För att du ska bli uttagen till match så krävs det att du har i snitt 75 % närvaro på träningarna. Tränarna kan dock göra undantag från detta och plocka ut de spelare de ser behövs till matchen
• Du ska ha rätt kläder vid rätt tillfälle både för träning och match och tränarna kommer att skriva i kallelsen vad som gäller
• Vid alla samlingar så råder mobilförbud – både innan träning och match 
• Vid varje träning och match spelar vi musik enligt en spellista där alla får skicka in 2 låtar var. En spelare ansvarar för uppspelning och denna tillåts därmed att använda mobil

Uppträdande vid match

• Om du får gult kort för att ha pratat, gjort en ful eftersläng etc; dvs ett onödigt gult kort – så kan det innebära att du inte blir kallad nästa match
• Om du inte respekterar de instruktioner som tränarna ger under en match, tex att inte komma och byta av när man får uppmaning att göra det så kan det innebära att du inte blir kallad nästa match
• Om du inte tackar motståndare och domare efter en match så kan det innebära att du inte blir kallad nästa match
• Om du börjar som avbytare så ska du innan matchen börjar gå över till motståndarnas bänk tillsammans med de andra avbytarna och hälsa

Inställning, kost, sömn etc

• Du kommer att behöva offra vissa saker om du vill lyckas, tex kan det handla om att gå och lägga dig kl. 22 i stället för kl. 24 kvällen innan match, att gå på träningen fastän kompisarna ska göra något kul etc
• Det du inte ska offra, dvs det som alltid går först – det är din familj och skolan
• Du förväntas alltid ge 100 % på varje träning och varje match

• Du förväntas kommunicera mera med dina lagkamrater på planen 
• Dagen före träning och match ska du gå och lägga dig senast kl. 22 och se till att du sover 8-10 timmar med kompletta sömncykler
• Att äta rätt är jätteviktigt, och du behöver se till att äta kolhydrater, protein och grönsaker i tillräcklig mängd. Att äta onyttigt är inte bra, tex så innebär en kebabtallrik en timmes förlorad träning
• 10 minuter efter varje träning och match ska du se till att äta något, det kan tex vara en proteinbar, proteindryck, banan
• Det är alltid bättre att äta en måltid för mycket än en för lite

Planering

• För att hinna med träningar, matcher, skola, umgänge etc så behöver du planera. Gör det till en vana att planera dagen innan vad du ska göra nästa dag, tex att packa träningsväskan, se till att du har ätit/sovit rätt etc
• Är du fokuserad i skolan och gör det du ska under lektionerna så kommer du att hinna med både skola och träningar/matcher

Energi

• Bra energi och bra humör smittar av sig – vad glad och positiv så får både du mer energi och ger dessutom mer energi till dina lagkompisar
• Om du märker att en lagkamrat är deppig – fråga varför och var därmed en bättre lagkamrat

Återhämtning

• För att få en bra återhämtning så behöver du göra någon fysisk aktivitet dagen efter match, Martin kommer att skicka ut en lista med olika alternativ på vad du kan göra